راهکار کاهش سایز

توضیحات:

  • به نام خدا

    تمرینات هوازی و بدنسازی

    تمرینات شدید ایروبیک یا استقامتی را امتحان نمایید فقط حواستان باشد به شکل درست و مرتب انجام دهید اگر لازم است مقابل آینه این تمرینات را تکرار نمایید. این کار به شما کمک میکند کالری سوزی شدید اتفاق بیوفتد.
    تمرین کردن با توپ
    تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص شما را وادار می‌نماید که همه عضلات شکم و کمرتان را وادار به تحرک گردد. یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید پلانک نام دارد.
    حرکت پلانک روی توپ
    در حالت پلانک قرار بگیرید. پشتتان را کاملاً صاف نمایید، شکمتان را سفت کنید و پاهایتان را کشیده به نحوی که مچ به پایین آن روی توپ باشد. به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این حالت باشید. شکم را کاملاٌ سفت کرده و سپس رها نمایید.

    متخصصین لاغری عقیده دارند،تمرینات هوازی و استقامتی تاثیر مهمی در کاهش سایز افراد می گذارند.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :