اشتباهات تمرینی عضلات پا

توضیحات:

  • به نام خدا

    پا یکی از مهمترین عضو های بدن در میانسالی و کهن سالی به حساب می آید، تمرین نکردن بر روی پاها و یا تمرینات اشتباه بر روی آنها باعث می شود تا با تبعات آن در سنین بالاتر رو به رو شویم. در اینجا به برخی از اشتباهات تمرینی بر روی عضلات پا اشاره می کنیم:

    استفاده از وزنه های بسیار سنگین: اصلی در بدنسازی وجود دارد که برای افزایش حجم می بایست سنگین تمرین کرد. گاهی اوقات سو برداشت از این جمله باعث لطمات جبران ناپذیری می شود، منظور از تمرین سنگین تمرین در محدوده توان عضله و فرد است و سنگین از این میزان باعث آسیب دیدگی هایی طولانی می شود.

    رعایت نکردن فرم صحیح :این نیز دومین اشتباه بزرگیست که خیلی از افراد در طول تمرین بر روی عضلات پا انجام می دهند. رعایت نکردن فرم صحیح حرکات باعث آسیب دیدگی های بلند مدت و جبران ناپذیر می شود، بنابراین در زمان اجرای اسکات، پرس پا، لیفت و… همیشه مراقب اجرای صحیح حرکت باشید.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :