عوامل موثر بر متابولیسم

توضیحات:

  • به نام خدا

    برای حفظ زیبایی عضلات و پایین نگه داشتن درصد چربی بالا نگه داشتن متابولیسم یک ضر.رت است. در ادامه ده مورد از عوامل موثر بر متابولیسم توضیح داده شده است:

    ۱.ژنتیک: نمیتونی ژنتیکتو عوض کنی ولی میتونی بدنتو آموزش بدی فعال تر باشه ، شدید تر تمرین کنه ، بیشتر عضله بسازید ، عضله بیشتر = متابولیسم بالاتر
    ۲.هورمون ها: مرتب آزمایش بدین هورمون هارو چک کنین مخصوصا تیروئید رو ، استرس رو هم کم کنین تا هورمون های مرتبط با استرس مثل کورتیزول کمتر شه برای کنترلش از مکمل های حاوی آشواگاندا میتونین استفاده کنین (مثل لینورمیا یا کالم انرژی)
    ۳.خواب: ۷تا۹ ساعت بخوابید
    ۴.کالری غذا رو بیارید پایین ولی پروتئین دریافتی رو کم نکنید


    ۵.هرگز نمک رو قطع نکنید بدن برای مدیریت متابولیسم به ید نیاز داره
    ۶.نوشیدن کم آب به شدت متابولیسم رو پایین میاره.پاشو آب بخور
    ۷.تا قبل ساعت ۶ عصر قهوه و چای سبز کافئین دار مصرف کنید اینا چربی سوزهای طبیعی خفنی هستن
    ۸.کلسیوم ؛ اگه مثل من شیر رو از رژیم روزانه حذف کردین حتما از کلسیوم استفاده کنید
    ۹.بدنتون رو خنک نگه دارین ، پیاده روی در یک صبح زمستونی یا دوش آب سرد به افزایش متابولیسم کمک میکنه
    ۱۰.مصرف سرخود دارو ها و آنتی بیوتیک ها رو کنار بزارین
    ۱۱.رژیم کم کربوهیدرات یا کرب سایکل بگیرید
    ۱۲.اگه جغد شب هستی خواب نداری بدون چربی هات به شدت در حال مقاوم شدن هستن
    ۱۳.وعده های غذایی رو از دست ندین و تا میتونین فاصله ی بین اونا رو کم کنید
    ۱۴.از استرس دوری کنید ، این کورتیزول لعنتی نمیزاره بدن بخوبی از هورمون انسولینش استفاده کنه در نتیجه قندها نمیسوزن و تبدیل به چربی میشن
    ۱۵.غذاهای پرچرب نخورین ، من خودم عاشق چربی ام ولی فست و فود و دسر و شیرینی سعی میکنم نخورم سعی میکنم از منابع سالم چربی استفاده کنم.

     


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :