مــصرف اکســیژن بـــدنـــسازی

توضیحات:

  • به نام خدا

    تمرینات هوازی

    تمرینات هوازی ( ایروبیک ) تنها ورزشهای هوازی هستند که که به طور همزمان برای تهیه انرژی از دو منبع انرژی بدن یعنی کربوهیدرات و چربی خون استفاده می کند . در حین اجرای تمرینات هوازی در هر ثانیه کالری بیشتری نسبت به هر نوع تمرین دیگری سوخته می شود . اگر کاهش وزن هدف اصلی ورزشکار باشد به هیچ عنوان تمرینات هوازی را با ورزش دیگری نمی توان جایگزین کرد.

     

    دوچرخه سواری، سوار کاری، دو و میدانی، شنا و غیره.

     

     

    تمرینات غیرهوازی

    در تمرینات غیر هوازی یا همان تمرینات با وزنه بیشتر کالری از طریق منابع کربوهیدرات مصرف می شود. به همین دلیل باعث به تعویق افتادن کاهش وزن می شود. اما تمرینات با وزنه دارای فواید بسیار زیادی برای کل بدن می باشد. انجام تمرینات با وزنه باعث می شود که چگالی استخوانها افزایش یابد. مفاصل و تاندونها قوی تر شوند و همچنین عضلات افزایش حجم پیدا کنند و تمام این موارد باعث می شوند که هم بهتر به نشر برسد و هم احساس سلامتی بیشتری در خود احساس کنید. ضمن اینکه افزایش حجم عضلانی باعث ارتقاء سطح متابولیسم بدن نیز می شود .

     


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :