ایمنی در ورزش

توضیحات:

  • تمام خطرات حوزه فعالیتهای حرکتی در ورزش را نمی توان رفع کرد و ایمن سازی اماکن رفاهی- ورزشی کاری نیست که در دوره خاصی انجام شود بلکه جزیی جدانشدنی از فضاها و اماکن است که باتوجه به اهمیت آن رعایت این امر مهم در تمام مراحل الزامی است. بدین ترتیب باید با برنامه ريزي و زمانبندی دقیق به ایمن سازی مکان ورزشی و یا رفاهی توجه خاص نمود.در ادامه شما را با نکاتی در مورد ایمنی در ورزش آشنا میکنیم.

    فراهم نمودن ایمنی کامل ورزشکاران، امکانات و وسایل ورزشی، کاری بسیار دقیق و پیچیده است، ولی با پيش بيني و محاسبات درست و منطقی میتوان این کار را به نحو احسن انجام داد.

     

    موقع ورزش باید به نکات زیر توجه کامل داشت:

    - لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیکی باشد تا از تبادل هوا جلوگيري نماید و در نتيجه سبب افزایش دمای بدن گردد.

    - لباس نباید تنگ باشد. در قسمتهای مچ دست و پا از جنس کش استفاده نگردد. در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود .۳- کقش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد و از یک کفه اضافی در کفش استفاده گردد. کفش نباید تنگ و یا گشاد باشد. از کفش های ورزشی بدون پاشنه، میخ دار و یا استوک دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نکنیم. حتماً باید موقع ورزش از جوراب ورزشی استفاده کنیم.

    - براي کاهش احتمال اسیب به رباط ها و بافت های اطراف مفصلی از کشش های بیش از حد ، بصورت غیرفعال پرهیز کنید.

    - بدن ورزش‌کار باید موقع تمرین تمیز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد.

    - لباس تمرین پس از ورزش باید شسته شود و از پوشیدن لباس دیگران جدا خودداری گردد، برای این که د رغیر این صورت ممکن است ، باعث انتقال بیماري شود.

    - از حبس کردن نفس و فشار بیش از حد بخود در فعالیت های شدید پرهیز کنید.

    - یک ورزش‌کار باید حوله، لیوان و لباس گرم مخصوص داشته باشد.

    - باید براي فعالیت در آب و هوای خيلي گرم یا خيلي سرد لباس مناسب بپوشید.

    - در موقع بیماري تا زمانیکه التیام حاصل نشده ورزش‌کار حق شرکت در فعالیت ورزشی را ندارد.

    - براي کاهش احتمال اسیب به رباط ها و بافت های اطراف مفصلی از کشش های بیش از حد ، بصورت غیرفعال پرهیز کنید.

    - در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه ی سر یا ستون فقرات، باید فعالیت را قطع کرد.

     درهنگام ورزش درصورتی که دچار حالت تهوع، سر گیجه یا درد های عضلانی شدید، باید فعالیت را قطع کرد.

    - پیش از فعالیت های ورزشی با استفاده از حرکات نرمشی، بدن را خوب گرم کرد و بعد از فعالیت ورزشی باید بدن را سرد و به حالت نخست برگرداند.

    - بعد از ورزش نباید در جریان هوای سرد قرار گرفت و یا آب سرد زیاد نوشید تا دچار سرما خوردگی نگردید.

    - بلافاصله پس از غذا نباید ورزش کرد.

    - موقع پرداختن به هر فعالیت جسمی به آن چه بدنتان به شما ميگويد گوش بدهید، اگر در زمان فعالیت دچار احساس درد شدید فورا آنرا متوقف کنید و فعالیت هایی را که فکر می کنید به شما اسیب ميزنند انجام ندهید.

    - بسياري از ورزش های مهیچ و نشاط بخش از جمله قایق رانی، اسکی و... با درصدی از خطر همراه هستندکه اگر این ورزش را انتخاب می کنید، باید اصول اولیه امینی مربوط به آنرا بدانید.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :