افزایش قد با حرکت پرش ضربدری

توضیحات:

  • به نام خدا

    این راحت ‌ترین و هیجان‌انگیزترین حرکت کششی برای افزایش قد است. این حرکت مفرح را می‌توانید جلوی تلویزیون و در حین تماشای سریال مورد علاقه‌تان هم انجام دهید.

    نحوه انجام حرکت

    • برای انجام این حرکت صاف بایستید؛
    • سپس به صورت ضربدری دست و زانوی خود را بالا آورده و به هم نزدیک کنید؛
    • حدوداً ۸ بار این حرکت را برای دست‌ها و پاهای خود انجام داده و حداقل یک ست را کامل کنید.

  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :