فاکتورهای مهم در بدنسازی

توضیحات:

  • به نام خدا

    عوامل زیادی در ساختن تناسب اندام به کمک تمرینات بدنسازی نقش دارند از جمله این عوامل می‌توان به ژنتیک، سن،  وزن، عادات غذایی و خواب اشاره کرد.

    ژنتیک

    تناسب اندام بدن بستگی به ژنتیک بدن شما بانو عزیز دارد.

    گاهی باتوجه به ژنتیک درکم‌ترین زمان به تناسب اندام دست می‌یابید.

    گاهی هم برعکس به تمرینات بیشتری نیاز دارید.

    بانوانی که به طور طبیعی دارای اندام عضلانی هستند، ممکن است با توجه به شدت برنامه‌ی تمرینی‌شان زودتر به تناسب اندام دست پیدا کنند.

    سن

    سن هم از فاکتورهای مهم  برای بدنسازی محسوب می‌شود. مسلماً هر چه شما در سنین کمتری باشید بدن شما نسبت به پذیرش تغییر مقاومت کمتری از خود نشان خواهد داد. اصولاً بدن جوانان از آمادگی بیشتری برای پذیرش تغییر برای داشتن تناسب اندام برخوردار است. با افزایش سن، عضله سازی سخت‌تر می‌شود. ترمیم بدن در صورت آسیب دیدگی هم با مشکلات فراوانی روبرو می‌شود.

    وزن

    داشتن وزن مناسب  هم کمک بزرگی برای داشتن تناسب اندام محسوب می‌شود.

    اضافه وزن مدت زمان رسیدن به اندام مناسب را افزایش می‌دهد.

    گاهی اضافه وزن روند انجام کارا طوری به تعویق می‌اندازد که فرد را از ادامه برای رسیدن به اندام متناسب باز می‌دارد.

    عادات غذایی

    شما باید به کمک یک رژیم غذایی پاک و سالم حاوی پروتین بدون ‌چربی، غلات سبوس‌دار و مقداری سبزیجات تازه جان تازه ای به بدن خود ببخشید.

    تا برای تمرینات بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام آمادگی پیدا کند.

    خواب

    بدن به ساعت مناسب خوابی جهت بازده بهتر نیاز دارد.

    یک ورزشکار که بدنسازی می‌کند باید در طول شبانه روز ۸ ساعت خواب کامل را داشته باشد.

    برای آمادگی لازم برای انجام تمرینات بهتر است خواب در شب را در برنامه کار خود قرار دهد.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :