مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان

توضیحات:

  • به نام خدا

     با توجه به اینکه زنان ایرانی به دلیل عدم تحرک و فعالیت زیاد از اندام مناسبی برخوردارنیستند و اکثراً از چاقی و اضافه وزن زیاد گله و شکایت دارند به خصوص بعد از زایمان  و با توجه به صبر اندک آنان مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان را با چالش مواجه می‌کند. بانوان دوست دارند در مدت زمان کوتاه به وزن دلخواه خود دست یابند. برای انجام هر حرکت بدنسازی مدت زمانی لازم است. بدنسازی و انجام حرکات ورزشی در باشگاه  با استفاده از لوازم بدنسازی ، داشتن آرزو اندام مناسب را برای بانوان فراهم می‌کند.

    باید توجه داشت که خیلی از رژیم های غذایی علاوه بر اینکه فرد را از خوردن غذاهای مورد علاقه‌اش برای مدتی تحریم می‌کند.

    بعدازکنار گذاشتن رژیم دوباره اضافه وزن به صورت بیشتری باز می‌گردد.

     مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان چقدر می‌تواند باشد؟

    آیا بانوان در این مدت زمان می‌توانند به اندام مناسب دست یابند؟

    آیا انجام حرکات بدنسازی اندام بانوان را مردانه و حجیم می‌کند؟

    تمرینات بدنسازی نمی‌توانند در مدت زمان کوتاهی اندام مورد علاقه بانوان عزیز را به آنان هدیه کند.

    با توجه به اینکه این چربی‌های اشباع شده یک شب ایجاد نشده و سالیان طولانی ساخته شده اند.

     نمی‌توان تمرینات قدرتی در یک روز روی عضله‌تان انجام دهید.

    حداقل به ۲۴ تا ۳۶ ساعت زمان لازم است.

    انجام این تمرینات در روزهای پشت سر هم باعث خسته شدن عضلات، احتمال بروز آسیب دیدگی و تمرین زدگی می‌شوند.

    بدنسازی لزوماً منجر به افزایش و حجیم شدن عضلات نمی‌شوند. با توجه به اینکه هرمون ‌های زنان با مردانه متفاوت است. مردان به دلیل ترشح هرمون تستوسترون در بدنشان خیلی زود بعد از حرکات بدنسازی دارای عضلات محکم ومردانه می‌شوند و این هورمون در بدن زنان خیلی اندک ترشح می‌شود پس نباید با این دیدگاه که اندام زنان ما مردان خواهد شد به سراغ حرکات بدنسازی بریم. در صورت دوست داشتن اندام مردانه باید تمرین و ممارست زیادی را انجام داد.

    معمولاً تمرینات بدنسازی بیشتر بر پایه داشتن اندام مناسب با کمترین چربی اضافه است. جالب است بدانید تمامی ورزشکاران در رشته‌های ورزشی، از جمله فوتبال، بکس، ژیمناستیک و دومیدانی که عضلات خیلی حجیمی ندارند، از تمرینات بدنسازی بهره می‌گیرند. این تمرینات با افزایش قدرت، استقامت و کارایی بدن به ورزشکاران کمک خواهد کرد.

     


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :