شاخص توده بدنی یا BMI

توضیحات:

  • به نام خدا

    اگر وزنتان نسبت به قدتان در محدوده سالم قرار داشته باشد؛ یعنی شاخص توده بدنی (BMI) شما نرمال است. در واقع محاسبه این شاخص راهی برای بررسی تناسب اندام است. برای اندازه گیری BMI یک فرمول بسیار ساده وجود دارد. در این فرمول ابتدا باید قد را به متر به توان دو رسانده و وزن بدن را بر مبنای کیلوگرم تقسیم بر قدی که به توان دو رسانده ایم کنیم. به بیان ساده تر:

    وزن (به کیلوگرم) تقسیم بر (قد (به متر) به توان ۲)

    اگر برایتان استفاده از این فرمول پیچیده است می توانید از ماشین حساب های آنلاین برای این کار استفاده کنید. نمره BMI شما نشان خواهد داد که در کدام گروه وزنی زیر قرار دارید:

    • BMI معادل ۱۸٫۵ یا کمتر (کمبود وزن)
    • BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ (وزن سالم)
    • BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ (دارای اضافه وزن)
    • BMI معادل ۳۰ یا بالاتر (چاق)
    • BMI معادل ۴۰ یا بالاتر (بسیار چاق)

    نتایج BMI در افراد مسن و افرادی که نژادشان به جنوب آسیا می رسد؛ متفاوت تفسیر می شود. قبل از تعیین هدفی که برای کاهش وزن خود دارید، با پزشک متخصص تغذیه در مورد BMI بدنتان مشورت کنید.

    سایز دور کمر

    سایز دور کمر راهنمای خوبی برای تعیین متعادل بودن وزن شماست. افرادی که چربی زیادی در اطراف شکم و پهلوهای خود دارند؛ بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف هستند. برای اندازه گیری سایز دور کمر باید متر خیاطی را دور تا دور شکم، از قسمت بالای استخوان لگن گرفته و اندازه به دست آمده را با معیارهای زیر مطابقت دهید. فراموش نکنید که منظور از دور کمر دور معده و زیر استخوان قفسه سینه نیست. بلکه دقیقا جایی است که در پشت بدن به ناحیه گودی کمر منتهی می شود.

    اگر عدد به دست آمده مطابق با اعدادی است که در ادامه گفته شده است؛ یعنی وزنتان در محدوده سالم قرار دارد:

    • برای زنان کمتر از ۸۰ سانتی متر
    • برای مردان کمتر از ۹۴سانتی متر
    • برای مردانی که نژادشان به آسیای جنوبی می رسد کمتر از ۹۰ سانتی متر

    همانطور که می بینید؛ تناسب اندام یک فاکتور بسیار مهم و حیاتی است که باید برای داشتن یک زندگی سالم و عاری از بیماری بیشتر به آن توجه کنید. البته این دو فاکتور ذکر شده تنها فاکتورهایی نیستند که متخصصین تغذیه برای بررسی وضعیت بدنی افراد به آنها توجه می کنند. بلکه عوامل دیگری نیز در این بین نقش دارند؛ اما تاثیرشان کمتر از دو عامل BMI و سایز دور کمر است.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :