تی آر ایکس پایک

توضیحات:

  • به نام خدا

    به حالت شنا قرار بگیرید به طوری که پاهای شما دقیقا در زیر نقطه اتصال تسمه ها به پایه و در داخل دستگیره ها قرار داشته باشد ، عضلات شکم خود را سفت کنید و حرکت شنا ( پرس سینه ) استاندارد انجام دهید. وقتی در حرکت شنا بالا آمدید ، چند ثانیه مکث کنید و سپس در حالیکه پاهای خود را تا حد ممکن صاف نگه داشته اید ، باسن خود را بالا بیاورید. چند ثانیه در این حالت مکث کنید و سپس دوباره باسن خود را پایین آورده و به حالت قبلی برگردانید.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :