زومبا
توضیحات:
-
به نام خدا
تجهیزات لازم:
کفش ورزشی و کتانی
مزایا:
زومبا برای سلامت قلب مفید است، هماهنگی کل بدن را تقویت می‌کند و می‌تواند به از بین بردن استرس نیز کمک کند.
نکات ایمنی: در طول کلاس مقدار زیادی آب بنوشید. اگر احساس سرگیجه داشتید، استراحت کنید. اگر مستعد آسیب‌های مچ پا هستید، کفشی انتخاب کنید که مچ پایتان را به خوبی بگیرد.
مدت زمان و تکرار: ۶۰ دقیقه، یک تا سه بار در هفته
اگر رقص را دوست دارید، زومبا می‌تواند ورزش هوازی هیجان‌انگیز و مورد علاقه شما بشود. بعد از آن که بدن را گرم کردید، حرکات زومبا با دنبال کردن تمریناتی که مربی ارائه می‌دهد، ادامه پیدا می‌کند. در این ورزش ریتم موزیک هم در انجام تمرینات در نظر گرفته می‌شود. در انتها با انجام حرکات کششی و سرد کردن بدن ورزش را پایان دهید. در حین تمرینات زومبا پوشیدن کفش ضروری است، نوشیدن آب را فراموش نکنید و هر زمان که خسته شدید، کمی استراحت کنید.