کاردیو کیک بوکسینگ

توضیحات:

  • به نام خدا

    تجهیزات لازم: 

    کفش ورزشی

    مزایا: 

    کیک بوکسینگ یکی از تمرینات با تأثیر بالا به شمار می‌رود و مقاومت و قدرت بدن را افزایش می‌دهد. این ورزش استرس را کم و سرعت عکس‌العمل شما را افزایش می‌دهد.

    نکات ایمنی: 

    در طول کلاس مقدار زیادی آب بنوشید. اگر احساس سرگیجه داشتید، کمی استراحت کنید.

    مدت زمان و تکرار: ۶۰ دقیقه، یک تا سه بار در هفته

    حرکات کاردیو کیک بوکسینگ ترکیبی از هنرهای رزمی، بوکس و ایروبیک است. معمولاً در کلاس حرکات ابتدا با درجا زدن، پروانه یا حرکات قدرتی مانند شنا سوئدی آغاز می‌شود. سپس مشت‌زنی، لگد و حرکات تخصصی وارد می‌شوند. در انتها نیز ممکن است تمرینات استقامتی انجام گردد. همیشه تمرینات را با حرکات کششی و سرد کردن بدن تمام کنید و در طول ورزش مقدار زیادی آب بنوشید.


  • تهیه و تنظیم توسط باشگاه ستاره تن سا
    تماس : 09132860375‬
    انتشار مطلب در :